Plaukimas ledu gali sumažinti „blogųjų“ kūno riebalų kiekį, tačiau papildomos naudos sveikatai neaiški – „ScienceDaily“.

Panardinimas į šaltą vandenį gali sumažinti „blogųjų“ vyrų kūno riebalų kiekį ir sumažinti ligų, tokių kaip diabetas, riziką, teigiama didelėje mokslinėje apžvalgoje, paskelbtoje recenzuojamame žurnale. Tarptautinis cirkumpolinės sveikatos žurnalas.

Autoriai teigia, kad daugelis iš 104 jų analizuotų tyrimų parodė reikšmingą plaukimo šaltame vandenyje poveikį, įskaitant „geruosius“ riebalus, kurie padeda deginti kalorijas. Jie priduria, kad tai gali apsaugoti nuo nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų.

Tačiau apžvalga iš esmės buvo neįtikinama dėl maudynių šaltame vandenyje – vis populiaresnio pomėgio – naudos sveikatai.

Daugelyje turimų tyrimų dalyvauja nedidelis dalyvių skaičius, dažnai tos pačios lyties, kurių vandens temperatūra ir druskos sudėtis skiriasi. Taip pat neaišku, ar žiemos plaukikai yra natūraliai sveikesni, ar ne, sako mokslinė apžvalgos autorių grupė iš UiT Norvegijos Arkties universiteto ir Šiaurės Norvegijos universitetinės ligoninės.

„Iš šios apžvalgos aišku, kad vis daugiau mokslinės paramos, kad savanoriškas buvimas šaltu vandeniu gali turėti tam tikrą teigiamą poveikį sveikatai“, – sakė pagrindinis autorius Jamesas Merceris iš UiT.

„Daugelis tyrimų parodė reikšmingą panardinimo į šaltą vandenį poveikį įvairiems fiziologiniams ir biocheminiams parametrams. Tačiau sunku įvertinti, ar jie naudingi sveikatai, ar ne.

„Remiantis šios peržiūros rezultatais, daugelis teigiamų naudos sveikatai dėl reguliaraus šalčio gali būti ne priežastinės. Vietoj to, jie gali būti paaiškinti kitais veiksniais, įskaitant aktyvų gyvenimo būdą, treniruotą streso valdymą, socialinę sąveiką ir teigiamą mąstymą.

„Be tolesnių įtikinamų tyrimų ši tema ir toliau bus diskusijų objektas.

Svorio netekimas, geresnė psichinė sveikata ir padidėjęs lytinis potraukis yra tarp daugelio teiginių apie sveikatą ir gerovę, kuriuos pateikia nuolatiniai panardinantys šaltame vandenyje arba anekdotai.

Ši veikla yra įvairių formų, pavyzdžiui, plaukiojimas šaltame vandenyje žiemą, ir visame pasaulyje sulaukia vis didesnio susidomėjimo.

Pagrindinis peržiūros tikslas buvo nustatyti, ar savanoriškas šalto vandens poveikis turi pasekmių žmonių sveikatai. Metodika apėmė išsamią mokslinės literatūros paiešką.

Tyrimai, kuriuose dalyviai dėvėjo hidrokostiumus, atsitiktinai panirę į šaltą vandenį ir vandens temperatūra virš 20 laipsnių Celsijaus, buvo neįtraukti.

Temos, kurias apėmė tyrimai, kuriuos galima peržiūrėti, buvo uždegimas, riebalinis audinys, kraujotaka, imuninė sistema ir oksidacinis stresas.

Panardinimas į šaltą vandenį daro didelį poveikį organizmui ir sukelia šoko reakciją, pavyzdžiui, padažnėja širdies susitraukimų dažnis.

Kai kurie tyrimai rodo, kad širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai iš tikrųjų pagerėja prie šalto prisitaikiusių plaukikų. Tačiau kiti tyrimai parodė, kad širdies krūvis vis dar didėja.

Apžvalgoje pateikiama įžvalga apie teigiamus ryšius tarp plaukimo šaltame vandenyje ir rudojo riebalinio audinio (BAT), „gerųjų“ kūno riebalų, kuriuos aktyvuoja šaltis. GPGB degina kalorijas, kad išlaikytų kūno temperatūrą, kitaip nei „blogieji“ baltieji riebalai, kurie kaupia energiją.

Atrodo, kad šaltis vandenyje arba ore taip pat padidina adiponektino gamybą riebaliniame audinyje. Šis baltymas atlieka pagrindinį vaidmenį apsaugant nuo atsparumo insulinui, diabeto ir kitų ligų.

Remiantis apžvalga, pakartotinis panardinimas į šaltą vandenį žiemos mėnesiais žymiai padidina jautrumą insulinui ir sumažina insulino koncentraciją. Tai buvo skirta tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems plaukikams.

Tačiau autoriai nurodo, kad tyrimuose dalyvavusių plaukikų profilis skyrėsi. Jie svyravo nuo elitinių plaukikų ar žinomų žiemos maudytojų iki tų, kurie neturėjo ankstesnės žiemos plaukimo patirties.

Kiti nebuvo griežti maudynės ant ledo, bet naudojo panardinimą į šaltą vandenį kaip pratimą po gydymo.

Autoriai teigia, kad taip pat reikia švietimo apie pavojų sveikatai, susijusią su panardinimu į ledo vandenį. Tai apima hipotermijos ir širdies bei plaučių problemų, kurios dažnai yra susijusios su šalčio šoku, pasekmes.

Leave a Comment

Your email address will not be published.